英国资深心理咨询师罗伯特;戴博德撰写的《蛤蟆先生去看心理医生》，是一本内容通俗易懂、贴近生活、趣味性强的心理疗愈读物。该书借用童话故事的方式，讲述一只患了抑郁症的蛤蟆通过十次心理咨询，终于找回信心和快乐的故事。

蛤蟆先生第一次见到心理咨询师，问他：“你认为我会好起来吗？” 苍鹭说：“我相信每个人都有能力变得更好，我也会对你倾注我全身心的关注。但一切归根结底，都取决于你，能帮你的人是你自己，也只有你自己。” 是的，每个人都有变好的能力，必须是自己想要主动改变，才能真的有所变化。这必须完成的事情，也唯有自己才能完成。蛤蟆先生勇敢地迈出了改变自己这一步，在深度自我探索中重识自己，在一次次的心灵探索中，一点点找回了曾经丢失的自己。

蛤蟆先生的心理治疗过程，也是我们自我疗愈的过程，我们也在苍鹭的一步步引导下，去问自己“为什么”，去直面“自我状态”，进而更加深刻地了解自己，激发内在的勇气和力量。在某种程度上也能让自己学着像蛤蟆先生一样，逐渐去正视、接受自己记忆中的伤疤，甚至自我和解。

情绪影响行动，把握住自己的情绪，就能找到幸福的感觉。正如蛤蟆先生最后找到了“你好，我也好”的人生坐标。它终于觉得世界不再是灰暗的、单调的、灰白的，而是如此的斑驳，走到哪里心情都舒畅多了；它终于能真诚面对内心的需求，重燃生活的希望，确定了新的目标，并为之扬帆起航。

物随心转，境由心造。人生忧乐，存乎一心。我们要学会正视自己的情绪，学会关注自己的感受，不要回避自身的问题，不必欺骗自己。当你可以看见自己的时候，才能和他人进行更加良性的互动，才能活出自我。

很认同书上的一句话：“能实践的理论才是好理论。”知易行难，了解自己并尝试自我疗愈，需要一定的时间，更需要下定决心的勇气，需要付出艰辛的努力。正如故事中的蛤蟆先生那样，直面痛苦，才能重生！

                                                                                        供稿 ：黄柔璇